L
11
M
12
M
13
J
14
V
15
S
16
D
17
78
WELLNESS
Zone stable
Bonne forme,
prêt à performer
prêt à performer
😴 7h30
💆 Récup
⚡ Motiv
Squat lourd 5×5
Dure
Interval run 6×400m
Modérée
Récupération active
Facile
📅
AUJOURD'HUI
📆
SEMAINE
💡
CONSEILS
👤
PROFIL
Séance dure isoléeCHARGE HAUTE
OK si elle reste isolée : garde la variation autour pour préserver la récupération.
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