🔓 14 jours offerts
septembre
Bon après-midi Toi (démo) 👋
3
Décisions restantes
65well.
Récupération équipe
5.6
RPE prévu
✦ Lecture d'équipe
Léa Girard est dans le rouge avec une séance difficile prévue. Allège ou reporte avant qu'il s'entraîne.
À décider maintenant
Le coach voit d'abord ce qui mérite une action.
5well.
Fatigué
Léa
Attention requise
🚨 Alléger recommandé
Récupération basse (sommeil) : la séance dure prévue est trop élevée pour l'état de forme de Léa.
Arraché — Bloc MRV
Prévu
Arraché — 5×3@85%
Tirage nuque — 4×5
Gainage — 3×40s
5well.
Fatigué
Karim
Attention requise
🚨 Alléger recommandé
Récupération basse (sommeil) : la séance modérée prévue est trop élevée pour l'état de forme de Karim.
Vitesse max — 6×80m
Prévu
Gammes techniques — 15 min
Sprint 6×80m (récup 3 min)
Pliométrie — 3×8 bonds
10well.
Fatigué
Thomas
Attention requise
⚠️ Alléger recommandé
Récupération basse (sommeil) : la séance modérée prévue est trop élevée pour l'état de forme de Thomas.
Match amical
Prévu
Échauffement collectif — 15 min
Match amical — 90 min
Retour au calme — 10 min
Plan cohérent
Pas d'intervention immédiate.
95well.
Frais
Sofia
🚀 Surcharger recommandé
Forme optimale (sommeil) : la séance légère prévue laisse de la marge pour Sofia.
WOD léger — Skill
Prévu
Technique double-under — 10 min
Kettlebell swings — 3×15@16kg
AMRAP 10 min — air squats, sit-ups
95well.
Frais
Nora
🚀 Surcharger recommandé
Forme optimale (sommeil) : la séance légère prévue laisse de la marge pour Nora.
Sortie vélo — Endurance
Prévu
Vélo Zone 2 — 60 min
Gainage — 3×40s