Lun
2
Ressentie dure, dans la zoneDansla zone
Séance dure isolée
Bien placée : les jours plus légers autour laissent le temps d'absorber la charge.
⠿
Épaulé-jeté — Technique
⠿
Épaulé-jeté
5×370 %
⠿
Squat clavicule
4×5
55
MIN
6
DIFF.
+ Ajouter une séance
Mar
3
Jour de repos : repos bien placéReposbien placé
Coupure dans le bloc
Pause bienvenue dans le bloc de volume. Elle crée de l'espace pour la suite.
+ Ajouter une séance
Mer
4
Ressentie dure, dans la zoneDansla zone
Séance dure isolée
Bien placée : les jours plus légers autour laissent le temps d'absorber la charge.
⠿
Épaulé-jeté — Technique
⠿
Épaulé-jeté
5×370 %
⠿
Squat clavicule
4×5
55
MIN
6
DIFF.
+ Ajouter une séance
Jeu
5
Jour de repos : repos bien placéReposbien placé
Coupure dans le bloc
Pause bienvenue dans le bloc de volume. Elle crée de l'espace pour la suite.
+ Ajouter une séance
Ven
6
Ressentie dure, dans la zoneDansla zone
Séance dure isolée
Bien placée : les jours plus légers autour laissent le temps d'absorber la charge.
⠿
Épaulé-jeté — Technique
⠿
Épaulé-jeté
5×370 %
⠿
Squat clavicule
4×5
55
MIN
6
DIFF.
+ Ajouter une séance
Sam
7
Jour de repos : repos bien placéReposbien placé
Coupure dans le bloc
Pause bienvenue dans le bloc de volume. Elle crée de l'espace pour la suite.
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Dim
8
Aujourd'hui
Prévue très dure, dans la zoneDansla zone
Alléger recommandé
Récupération basse : La séance très dure prévue est trop élevée pour l'état de forme de Léa.
⠿
Arraché — Bloc MRV
Difficulté8 / 10
Au-dessus de la zone
⠿
Arraché
5×385 %
⠿
Tirage nuque
4×5
⠿
Planche
3×40 s
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