🔓 14 jours offerts
septembre
Séances libres✏️
Séances libres disponibles
Lun
21
Aujourd'hui
5well
Fatigué
Récupération basse
🌿 La séance dure prévue est trop élevée pour l'état de forme de Léa.
Séances · 1
⠿
Arraché — Bloc MRV
Prévu
⠿Arraché — 5×3@85%
⠿Tirage nuque — 4×5
⠿Gainage — 3×40s
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Mar
22
5well
Fatigué
Récupération méritée
Libre
Récupération bien méritée après la charge d'hier. Priorité : sommeil et apports nutritionnels.
Séances · 0
Repos / libre
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Mer
23
5well
Fatigué
Charge maîtrisable
Modérée
Enchaîner du modéré est acceptable si tu varies le stimulus : volume, intensité ou récupération active.
Séances · 1
⠿
Épaulé-jeté — Technique
Prévu
⠿Épaulé-jeté — 5×3@70%
⠿Squat clavicule — 4×5
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Jeu
24
5well
Fatigué
Coupure dans le bloc
Libre
Pause bienvenue dans le bloc de volume. Elle crée de l'espace pour la suite.
Séances · 0
Repos / libre
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Ven
25
5well
Fatigué
Charge maîtrisable
Modérée
Enchaîner du modéré est acceptable si tu varies le stimulus : volume, intensité ou récupération active.
Séances · 1
⠿
Épaulé-jeté — Technique
Prévu
⠿Épaulé-jeté — 5×3@70%
⠿Squat clavicule — 4×5
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Sam
26
5well
Fatigué
Récupération
Libre
Journée ouverte : elle crée de l'espace dans le bloc de charge.
Séances · 0
Repos / libre
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Dim
27
5well
Fatigué
Récupération
Libre
Journée ouverte : elle crée de l'espace dans le bloc de charge.
Séances · 0
Repos / libre
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