🔓 Mode démo · débloque le suivi complet de ta récupération.
août 2026
Ta signature de fatigue
Charge et Récupération sur les 7 derniers jours
23 séances
🟢 Maintenir — Charge en baisse (-32%), sans signal marqué de récupération ou d'effort perçu : rien d'alarmant, le plan actuel te convient.
⚠️
Séance planifiée demain — ta récupération est fragile. Considère de réduire l'intensité.
⚡ Charge
VARIÉECONTRAINTE OKFITNESS ↘FATIGUE ACCUMULÉE ↘
ta fitness est à surveiller, le reste de ta charge est sain.
RÉCUP.
OPTIMAL
SURCHARGE
Sam
Dim
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
🌿 Récupération
RÉCUP FRAGILEFORME FRAIS
Ta charge récente est sous ta charge habituelle mais ta récupération reste basse : la fatigue ne semble pas (encore) liée à l'entraînement — regarde sommeil/stress.
EN FORME
FATIGUÉ
FATIGUÉ
ÉQUILIBRÉ
FRAIS
Sam
Dim
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Dégradé bleu = récupération (clair = en forme) · Pointillé coloré = Forme
7 derniers jours
3/ 4 séances· RPE moy. 6.3
EN COURS
↓ -32% vs 7j préc.
→ Plus que 1 séance pour atteindre ton objectif de la semaine.
Charge 7j vs 28j ×0.75
Impact comportements
Ce qui t'aide ou te pénalise
Effet des comportements de la veille sur ta récupération
42j de données
Comportement
Pénalise
Aide
Impact
🧘Stretching
+23.7 pts
🧘♂️Méditation
+23.7 pts
🚶Marche détente
+20.3 pts
💧Bonne hydratation
+17.0 pts
🧊Douche froide
+12.6 pts
🍷Alcool
-16.1 pts
🍔Repas lourd
-18.3 pts
☕Caféine tard
-18.3 pts
🌙Couché tardif
-22.5 pts
📱Écran tard
-22.5 pts
🎉Sortie sociale
-24.7 pts
✓ Continue : 🧘 Stretching améliore ta récupération de +23.7 pts en moyenne.
✗ Évite : 🎉 Sortie sociale pénalise ta récupération de -24.7 pts en moyenne.
Basé sur tes 42 derniers jours · veille → jour même